alvás

Ha rendszeresen éjfél után alszunk el, azzal jelentős károkat okozhatunk az agyműködésünkben.

Egyre többen küzdenek alvási problémákkal, melyre számos módszert javasolnak az alváskutatók. Mindenkinek más módszer lehet hatásos, de van egy, ami évszázadok óta tartja magát a közhiedelemben, ez pedig az elalvás előtti bárányszámlálás. De valóban hatásos?

Az obstruktív alvási apnoe (OSA) problémája világszerte 936 millió felnőttet érint, és kialakulása számos neurológiai betegség kockázatát növelheti, mint pl. az Alzheimer-kórét is. 

Az Eli Lilly szerdán közölte, hogy testsúlycsökkentő gyógyszere két késői stádiumú vizsgálatban segített csökkenteni a szabálytalan légzési epizódokat, amelyek egy gyakori alvászavarral kapcsolatosak, ami megnyitja az utat a szer alkalmazásának kiterjesztése előtt.

A pihentető alvás sokaknál már szinte luxusnak számít, pedig néha mi magunk tehetünk arról, ha nem jól alszunk éjszaka. Például ha a telefont nyomogatjuk elalvás előtt.

Ahány ember, annyiféle alvási preferencia. De gondolta volna, hogy a nem megfelelő oldalunkon való alvás káros is lehet az egészségünkre nézve?

A természet közelségének az alvásunkra gyakorolt pozitív hatását egyre több kutatás erősíti meg. Nemrég egy olyan tanulmány jelent meg, amelynek során 18 országra vonatkozóan végeztek reprezentatív, tehát a helyi népesség sajátosságait arányosan leképező vizsgálatokat – és nagyon izgalmas eredményeket kaptak.

Természetes, hogy idővel mindenkinél változik az, hogy mennyi alvásra van szüksége a szervezetének, azonban azt is pontosan tudni lehet, hogy mennyi az ideális alvásmennyiség életkoronként.

A férfiak és a nők közt számos különbözőség van, többek közt az alvásukban is szignifikáns eltérések fordulhatnak elő.

Havi egyszeri fogyasztása az energiaitaloknak is nagy károkat okoz a szervezetben.

Amennyiben éjszaka túl sokat kelünk fel pisilni, akkor nagy valószínűséggel sokáig maradtunk fenn a tévéképernyő előtt.

Sokak megtapasztalták már azt a jelenséget, amikor a test egy rándulással összehúzódik az elalvás előtt, mellyel a test fontos üzenetet közvetít felénk.

Ébredés után sokan párnanyomokkal az arcukon ébrednek, mely idővel elsimul. Hogy mi ennek az oka és mit lehet ellene tenni?