jóga

A magunkkal való törődés alapvető prioritás a mindennapokban. Az öngondoskodás egyik legjobb módja pedig a számunkra megfelelő mozgásforma megtalálása és gyakorlása.

Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy a rendszeres jógagyakorlás javítja az alvás minőségét, a teljes alvási időt és azt, hogy a résztvevők milyen gyorsan aludtak el.

Egy kis csend jó hatással van az idegrendszerre. Aki pedig ezt kiegészíti tudatos légzéssel és a nyugalmi állapotot elősegítő testgyakorlatokkal, könnyebben megbirkózik az élet nehézségeivel. A nyugalom relaxáció útján is elérhető.