alvás

Míg egyesek az éjszakai italozást a jó éjszakai pihenéshez társítják, fontos megjegyezni, hogy Russell Foster professzor szerint, aki az Oxfordi Egyetem Alvás- és Cirkadián Idegtudományi Intézetének vezetője „a szedáció különbözik az alvástól”.

Az emberiség történelmének egy olyan korszaka volt, amikor az emberek az éjszakákat sötétben töltötték, és a holdfényben, a tábortűz fényénél vagy - jóval később - a petróleumlámpák fényénél végezték a házimunkát. Ma a világ lakosságának mintegy 80 százaléka nagy mennyiségű fénynek van kitéve éjszaka. A tudósok szerint ez a túlzott fényszennyezés súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

A jó alvás segíthet csökkenteni bizonyos krónikus betegségek kialakulásának esélyét, egészségesen tartja az agyat, és erősíti az immunrendszert. Ezért általánosságban ajánlott, hogy minden éjszaka 7-8 órát megszakítás nélkül aludjunk, bár sokunknak problémái akadhatnak ezzel.

Sokan állították a történelem során, hogy álmukban fogalmaztak meg újításokat és áttöréseket. Az alvás tudományával foglalkozó legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezen kijelentéseket a modern tudomány is alátámasztja.

Régóta ismert, hogy az alvás és a szív- és érrendszeri problémák összefüggésben állnak egymással. Az viszont, hogy ezek a betegségek milyen hatással vannak az alvásra, az eddig jórészt feltáratlan maradt. Hogy erre választ kapjanak, az amerikai Icahn School of Medicine kutatói szívrohamot váltottak ki egerekben, hogy ezután megvizsgálhassák az agyhullámaikat.

Az éjszaka közepén a világ néha sötét helynek tűnhet. A negatív gondolatok könnyebben teret nyernek maguknak és ahogy ébren fekszünk, a plafont bámulva, még a sóvárgás is megkörnyékezhet bennünket. Egy nemrég megjelent tanulmány szerint az emberi elme egyáltalán nem arra lett kitalálva, hogy éjfél után ébren legyen.

Ha ön is azok közé tartozik, akiknél egész éjjel megy a ventilátor a hőség miatt, akkor érdemes elgondolkodni a szakember tanácsain, miszerint nem egészséges éjjel ventilátor mellett aludni.

Az elegendő és jó minőségű alvás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Egy bizonyos agy-gerincvelői folyadék úgy mossa át az agyunkat alvás közben, mint egy mosógép.

A legtöbb posztmenopauzában lévő nő, aki közepes vagy súlyos mértékű vasomotoros tünetekkel (VMS) küzd, klinikai szempontból jelentős alvászavart is tapasztal - számolt be egy kutató. Az OASIS I és OASIS II, a menopauzával összefüggő VMS ellen kifejlesztett elinzanetant hatóanyagot elemző vizsgálatok kiindulási adatai azt mutatták, hogy a nők legalább kétharmada alvászavarokról (62-68%) vagy az éjszaka átalvásának problémáiról (71-78%), illetve nyugtalan (66-71%) vagy nem pihentető (69-73%) alvásról számolt be dr. Hadine Joffe, a bostoni Harvard Medical School munkatársa szerint.

A különféle holdfázisok az emberi szervezetre gyakorolt hatásairól számos legenda kering. De vajon a telihold vagy az újhold valóban hatással van az állapotunkra? A kutatások eredményei vegyes eredményeket mutatnak. 

Egy 26 ezer fő bevonásával készült felmérés alapján úgy néz ki kijelenthető, hogy a későn fekvőknek jobban fog az agyuk, a korán kelőkhöz képest. 

Bizonyos gyümölcsök pozitív hatásairól sokan nem is tudnak, és csupán ízük miatt fogyasztják őket, pedig az egészségünknek is jót tesznek. Ilyen például a cseresznye is.

Nyáron gyakrabban előfordulhat, hogy nehezebben hajtjuk álomra a fejünket éjszaka, egyrészt a meleg miatt, másrészt a zavaró tényezők és a sokáig világosság van érzet miatt is.