sport

Bár sokan azt hiszik, a fekvőtámaszból rengeteget kell csinálni a hatékonyságért, valójában 20 darab is elég a látványos hatásért, amennyiben minden reggelt így kezdünk. Ez az apró szokás felpörgeti az anyagcserét, erősítheti a felsőtestet és hozzájárulhat a jobb testtartáshoz.

A testmozgás jótékony hatással van a szervezetünkre, és döntő szerepet játszik az agyműködésben. Amikor mozgunk, a szervezetünk endorfint és más neuroprotektív vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek fokozzák az idegi összeköttetést és serkentik az új agysejtek növekedését.

A gyaloglás az egyik legkönnyebben elérhető és leghasznosabb mozgásforma. Nincs szükségünk edzőteremre vagy speciális felszerelésre, és bármilyen edzettségi szintnek megfelel, hiszen alacsony terhelést biztosít.

A magunkkal való törődés alapvető prioritás a mindennapokban. Az öngondoskodás egyik legjobb módja pedig a számunkra megfelelő mozgásforma megtalálása és gyakorlása.

Az aerob fittség azt tükrözi, hogy a szív, a tüdő és az izmok milyen jól működnek együtt, míg a BMI csak a testsúlyt és a testmagasságot méri. Így, a fittség jobb mutatója az általános egészségnek, amit egy friss tanulmány is alátámaszt.

Évtizedek óta tudjuk, hogy a gyaloglás módja, különösen a sebességünk összefügg az egészségünkkel.

A bemutatott példák az életkortól független fittség fontosságát demonstrálják. A téma a rendszeres fizikai aktivitás végzésének - nem csak az ezzel megszerzett magasabb aerob kapacitásnak - és a kóresemények alakulásának a kapcsolata.

Ha minden amerikai olyan aktív lenne, mint azok, akik rendszeresen edzenek, az öt évvel növelné a várható élettartamukat – derült ki egy új elemzésből, amely a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg.

A pilates egy olyan mozgásforma, amely az életkor előrehaladtával hasznos lehet a csontok egészségének, az erőnek és a mobilitásnak a megőrzése szempontjából.

A dániai Aarhus Egyetem kutatói bejelentették, hogy a LaKe nevű gyógyszer „olyan anyagcsere-állapotba hozza a szervezetet, amely megfelel annak, mintha éhgyomorra 10 km-t futnánk nagy sebességgel”. Ha egy tabletta képes is részben megismételni azt, ami testmozgás közben történik bennünk, valójában tényleg az lehet a legjobb megoldás?

A felnőttek számára a testmozgás egészségügyi előnyei jól ismertek. Most új kutatásoknak hála egyre inkább előtérbe kerülnek a gyermekekre gyakorolt jótékony hatásai is.

Kutatások szerint a pilatestréning csökkentheti az időskori szellemi leépülés kockázatát.

Bár az élsportolókkal kapcsolatosan sokunknak a túlhajtás juthat az eszébe, egy új tanulmány teljesen ellentmond ennek az állításnak. A vizsgálat szerint ugyanis az olimpikonok szervezetei még időskorukban is sokkal strapabíróbb.